¿Sigues buscando un propósito de Año Nuevo para mejorarte? Considere la posibilidad de llevar un diario, ya que, según los estudios, podría ayudarle con su bienestar mental y sus problemas de ansiedad, al tiempo que proporciona una salida creativa para la autoexpresión.
Si desea seguir la ruta sensorial sin pantallas, hay hermosos diarios y cuadernos de papel disponibles, pero si prefiere un enfoque más multimedia para escribir un diario, active su teléfono. Las aplicaciones gratuitas que vienen con el software iOS de Apple y el sistema Android de Google le permiten agregar fotos, clips de audio y más para ordenar sus pensamientos y configurar recordatorios electrónicos para escribir con regularidad.
Aquí hay una descripción general.
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Mantener un diario digital requiere algunos pasos básicos: elegir una aplicación, escribir una entrada y agregar nuevas publicaciones con regularidad. Y no dejes que te disuada el miedo a escribir mensajes largos y contemplativos en una pantalla pequeña. Simplemente dicte sus pensamientos a su teléfono iPhone o Android con sus herramientas de transcripción, aunque consulte su política de privacidad si le preocupan sus datos.
Usando el diario de Apple
Apple lanzó su aplicación Journal en diciembre de 2023 y agregó nuevas funciones el año pasado en la actualización de iOS 18, incluida la capacidad de imprimir entradas. (La aplicación aún no está disponible para iPad). Para configurarla, busque el ícono del diario en su pantalla de inicio o en la Biblioteca de aplicaciones, ábralo y siga las instrucciones en pantalla.
Para redactar una entrada de diario, toque el ícono más (+) en la parte inferior de la pantalla y seleccione el botón Nueva entrada en la parte superior de la siguiente pantalla o debajo de un tema sugerido. Vaya al campo de texto para titular su entrada y comience a escribir, o toque el ícono del micrófono en la esquina inferior del teclado para dictar.
En la fila de iconos encima del teclado puedes formatear el texto en negrita, cursiva u otros estilos; obtener más sugerencias de temas; agregue fotos de su biblioteca o cámara; agregar una grabación de audio; y anota tu ubicación. Puede describir su estado de ánimo actual con la pantalla Estado de ánimo, que se puede compartir con la aplicación Salud (si lo permite).
Con tu permiso, la aplicación te muestra una lista de sugerencias de temas de tus fotos, lugares y actividades. Puede desactivar las sugerencias abriendo el ícono de Configuración en su iPhone, seleccionando Aplicaciones, eligiendo Diario y tocando el botón junto a Omitir sugerencias de diario.
Puede marcar y editar sus composiciones tocando el ícono de menú de tres puntos en la esquina inferior derecha de cada entrada. La aplicación Journal tiene una función de búsqueda para buscar entradas más antiguas si no tiene ganas de retroceder en el tiempo.
Usando Google Mantener
Google aún no ha lanzado una aplicación similar dedicada al diario, pero su Google Keep, de 12 años, puede hacer el trabajo, organizando notas, clips de audio, páginas web, fotografías y dibujos. Para usarlo necesitas una cuenta de Google y la aplicación Keep. La aplicación está disponible para Android e iOS (incluido iPad), y el contenido de Keep tiene una copia de seguridad en línea, donde se puede ver en un navegador web.
Después de instalar la aplicación Keep, ábrela y toca el botón más (+) en la esquina inferior derecha para iniciar una entrada. Usando los íconos en la parte inferior de la pantalla de ingreso de texto, puede hacer cosas como agregar una foto o asignar un color de fondo a su entrada.
Crear y agregar una etiqueta de «diario» filtra tus publicaciones de otras notas o listas que puedes usar dentro de la aplicación. Y aunque Keep, a diferencia del Journal de Apple, no puede darte sugerencias, puedes pedirle ideas sobre temas a Gemini de Google o a tu asistente de IA favorito.
Más opciones
Los usuarios de Samsung Galaxy tienen la aplicación Samsung Notes como otra opción para llevar un diario, y llevar un diario en una de las tabletas gráficas de la compañía recrea la sensación de lápiz sobre papel de la era electrónica.
Si desea una aplicación de diario con funciones adicionales (como agregar automáticamente las condiciones climáticas del día), tiene muchas otras opciones, pero probablemente tendrá que pagar por el producto premium. Entre las muchas aplicaciones que funcionan en la mayoría de las plataformas se encuentran Day One (alrededor de $ 3 por mes), Diarium (compra de $ 10) y el ambicioso Reflectary impulsado por IA (alrededor de $ 7 por mes).
Las aplicaciones de diario hacen que sea más fácil escribir sobre tu vida sin el aspecto performativo de las redes sociales. Y prestar menos atención a lo que hacen los demás te da más tiempo para ti mismo.
